Do 2011. godine GRACILIS je bio samo jedan od butnih mišića. Simpatičan, zgodan, vitak ali mišić... Danas je GRACILIS fitnes studio za pilates i jogu u čije sam temelje ugradila svoja znanja i sertifikate iz oblasti Pilatesa, Joge i funkcionalnog fitnesa, sticane u zemlji i inostranstvu prethodnih godina.
STOTT PILATES je najcenjenija internacionalna škola savremenog pilatesa po čijim principima radi fitnes studio GRACILIS.
GRACILIS Reformer studio
Pilates na Reformeru je jedan od najefikasnijih vidova vežbanja.
REFORMER se sastoji od pokretne platforme koja klizi napred - nazad na klizačima i koristi federe kao otpore.
Može se prilagoditi svakom vežbaču, bez obzira na visinu, težinu, pokretljivost i sposobnost.
Na njemu mogu vežbati i žene i muškarci. Možemo vežbati u ležećem, sedećem, klečećem ili stojećem položaju,
a broj vežbi i modifikacija je izuzetno veliki tako da uz stručnog i kreativnog instuktora trening nikada ne može dosaditi.
Nestabilna baza na kojoj vežbamo izaziva duboke mišiće koje ni jedan drugi metod vežbanja ne može da aktivira.
Trening na Reformeru je veoma efikasan jer se vežba u malim grupama ili individualno uz stalni nadzor instruktora, pa nema mesta greškama.
Zahvaljujući činjenici da je učenje jedan kontinuirani proces u kome učenici rastu zajedno sa učiteljem,
danas delim zadovoljstvo mnogih istrajnih polaznika koji ne samo da su ispravili držanje,
oslobodili se viška kilograma, preoblikovalili svoje telo, već su i podigli nivo samopouzdanja,
oslobodili se napetosti i popravili raspoloženje...
Svesna da je svaki dolazak na trening mnogima pobeda nad samim sobom,
radujem se svakom postignutom, vidljivom i merljivom rezultatu, željno iščekujući nove izazove.
GRACILIS Mat studio
MAT PILATES su vežbe pilatesa koje se sprovode samo na strunjači - prostirci uz korišćenje rekvizita poput pilates lopte, loptica sa težinom, rastegljivih traka i slično.
Vežbajući Pilates možete:
ojačati duboke mišiće leđa, vrata i bočnih strana tela i time otkloniti bolove u leđima i vratu, razviti snagu i gipkost svih mišića i zglobova, izdužiti i preoblikovati svoje telo
osloboditi se stresa i napetosti, produbiti disanje i smanjiti glavobolje, doprineti boljoj samokontroli i većem samopouzdanju.
Vežba se u malim grupama do maximum 12 vežbača, na udobnim strunjačama, uz laganu muziku i konstantan nadzor instruktora.
Vežbe se prilagodjavaju svakom pojedincu bez obzira što se vežbe izvode u grupi.
Svaka vežba ima nekoliko nivoa na koje se može 'otežati' tako da i početnici i napredni vežbači mogu vežbati zajedno na istom času.
